Inicio - Pao Rodríguez Paiva | Nutrición Natural

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Conquista tu salud, ahora. Recupera el poder de estar y sentirte bien.

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Consultas de Nutrición y acompañamiento personalizado.

Entérate de todo

En primera fila

01.

Consulta de Nutrición y coaching.

Deja a un lado las dietas, modas y la confusión. Trabaja conmigo para diseñar un plan de alimentación basado en tus características únicas & estilo de vida.

Descubre

La salud no se puede cuantificar con lo que marca la balanza.

El cuerpo tiene sabiduría y puedes aprender a confiar en él.

Rompe tu relación con la cultura de la dieta y haz las paces con tu comida.

Eres mucho más que tu cuerpo, tu imagen física no te define.

02.

Come bien, sin esfuerzo.

Reinventamos la cocina para que sea más simple & real.
Anímate a cocinar con estas 30 recetas originales, creadas y aprobadas por una nutricionista.

Quiero el recetario

Sigue mi contenido

Circula por ahí una versión glamorosa del sufrim

Circula por ahí una versión glamorosa del sufrimiento humano. En la que un corazón roto y una cabeza hecha un lío lucen bien.

Y origina una expectativa de manifestar un sufrimiento contenido. Como si en medio del dolor se encontrase el camino a la ecuanimidad. Como si el concepto que tenemos de resiliencia se inventara a base de romanticismo zen.

El sufrimiento humano no es así. No se ve lindo.

Cuando te digo

•Todo lo que sientes merece espacio•

Me refiero especialmente a darle lugar a esa versión desordenada, desastrosa e incoherente de ti.

Hablo de hacerle espacio a ese llanto de ojos hinchados y moqueo incontrolable. A esa pataleta de rabia con la cara enrojecida y gritos ahogados. A ese hipotético arrancarte los pelos que se siente tan real.
A esas lágrimas en la ducha que te hacen dudar si estás bañándote con agua dulce o salada. A ese tartamudeo y ese hablar inconexo, poco elocuente en el que terminas diciendo hasta lo que no quieres decir…

Todo lo que sientes merece espacio.

Incluyendo lo feo, lo cruel, lo malo, lo cagante, lo jodido, lo egoísta, lo cuestionable, lo reprochable, lo exagerado, lo insuficiente, lo desagradable, lo censurable…

Deja que exista, hazle espacio y cuando llegue el momento… Déjalo ir.

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Quién seríamos sin nuestras marcas, sin nuestras

Quién seríamos sin nuestras marcas, sin nuestras estrías, celulitis, cicatrices, pliegues, líneas, arrugas & manchas?

Nadie tiene vida eterna, nada vivo permanece intocable.

Cada marca cuenta una historia, habla del paso del tiempo, de la vida vivida. Alegrías y batallas incluidas.

El cuerpo reconoce y acepta su propio proceso de desgaste, no huye del marchitarse, sabe que va a acabarse.

El cuerpo entiende y fluye en la vida sin resistirse a sus cambios.

Por eso el cuerpo vivo tiene marcas, visibles e invisibles, como prueba de que existe, de que es un lugar habitado.

Y cuando hay mucha vida, las historias se asoman por la piel y se quedan grabadas.

Para ser recordadas más allá del tiempo en la memoria 🤍

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📷 @megatherium

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“Naturalmente fit” “naturalmente flaca” “Naturalmente marcada” son expresiones que confunden.

Y no son más que un argumento de venta patentado por cultura dieta.

Por definición (RAE) natural es algo que ocurre por naturaleza o conforme a la cualidad/propiedad de las cosas. Se usa la palabra naturalidad para denotar espontaneidad o establecer que algo es regular o que sucede comúnmente.

Quiero que quede algo claro, entrenar hasta la hipertrofia y definición muscular no es lo natural, es una adaptación física a un comportamiento modificado.

Comer estrictamente en base a gramos y porciones no es algo natural, es un comportamiento impuesto. Lo natural es comer cuando haya hambre y dejar de hacerlo cuando haya saciedad todas las veces necesarias cada día de nuestra vida.

Tener 70 años y presentar la masa muscular de alguien de 25 no es propio del envejecimiento natural.

Comer suficiente y sin restricción sin que se distienda el abdomen no es lo regular.

Ejemplos hay muchos.

Este post no pretende ser una crítica a las preferencias estéticas y de estilo de vida de las personas pero sí es una invitación a salir de la familiaridad & comodidad de nuestros patrones.

Qué pasaría si empezamos a observar nuestra propia tendencia a normalizar y justificar lo irregular en nombre del control del cuerpo…

Cómo sería entonces nuestra relación con el cuerpo, la comida y el movimiento…

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A todos nos afecta… en algún nivel nos cala el

A todos nos afecta… en algún nivel nos cala el mensaje de cultura dieta.

Toda persona indistintamente de su apariencia física (por muy hegemónica o no que sea) es susceptible a comentarios y críticas (internas y/o externas).

Crecemos en un mundo que venera los cuerpos, en especial la juventud y belleza (relativa y construida)

Nacemos libres hasta que de pronto compramos la ilusión de que existe UN cuerpo merecedor… de que existe UN peso, UNA forma, UN tamaño en el que se puede SER en libertad absoluta & al mismo tiempo recibir la atención, admiración y aceptación incondicional de los demás…

Sin darnos cuenta, nos embarcamos en esa búsqueda. La búsqueda exterior. La búsqueda de EL cuerpo.

Su promesa es cómoda y se siente segura, alcanzable, familiar…

El problema es que EL cuerpo no es el propio sino otro. Y lo otro será siempre inalcanzable porque es ajeno.

Buscando la perfección del cuerpo, invertimos vida pretendiendo. Ser EL cuerpo, parecernos al cuerpo.

Se nos pasan las horas, los días en eso.

Olvidamos que aunque esa sea la historia que circula, podemos empezar a contar una nueva.
Una propia.
Una historia de vida y no de cuerpo.

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📷 tequila&lemon

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El ideal social y cultural es inalcanzable para la

El ideal social y cultural es inalcanzable para la mayoría de personas.

Incluso para quienes se aproximan a esa representación, es improbable que puedan controlar la forma y tamaño de su cuerpo (de manera natural) a lo largo de toda su vida.

Además esa forma de percibir el propósito y función del cuerpo-comida-ejercicio causará conflicto entre las expectativas (producto de romantizar e idealizar la imagen corporal) y la impermanencia de nuestra naturaleza humana (sufrimiento, envejecimiento, enfermedad y muerte ocurrirán).

Por eso para practicar aceptación corporal no asociada al peso necesitamos soltar “thin ideal” e intentar:

+ sentir el cuerpo
- imponernos al cuerpo
+ disfrutar desde el cuerpo
- someter al cuerpo

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Comer la misma cantidad y tipo de comida puede res

Comer la misma cantidad y tipo de comida puede resultar en diferentes niveles de saciedad (en distintos momentos) aún para la misma persona.

🍪Un día lo que necesitas es una galleta, y al otro son cuatro. Esto es ok.

Las necesidades nutricionales (nutrición celular + densidad nutricional) y las necesidades volumétricas (cantidad + capacidad gástrica + saciedad) no son estáticas.

Aunque tengas la percepción de que tu rutina es exactamente igual, tus necesidades nutricionales cambian.

Fluctúan, dentro del mismo día y a través de las horas.

Minuto a minuto ocurren decenas de procesos celulares sin que tengas que coordinarlos o supervisarlos como para que cuando el cuerpo pida comida a través del hambre, le digamos “A ver cuerpo qué te pasa, ya te di y con eso debe ser suficiente, haz que te rinda”

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• Cómete la torta • O las papas, la pizza,

• Cómete la torta •

O las papas, la pizza, el pan con mantequilla, el queso o lo que sea que te estás restringiendo en nombre de la disciplina, autocontrol y fuerza de voluntad.

Aunque puede parecer una recomendación contra intuitiva, los pensamientos obsesivos + las ganas desmedidas por comer, se originan por la misma restricción porque se combina el seductor efecto del fruto prohibido (eso que crees o te dijeron que no debes comer) con el inconsciente miedo a la escasez (temor a que sea la última oportunidad y que nunca más puedas conseguir/comer eso).

Pero en verdad, cuando hablamos de comida, nada está completamente prohibido.
La salud a través de la prohibición es un espejismo. Ningún alimento puede ser totalmente eliminado porque de cualquier forma sus componentes se encontrarán siempre en otros alimentos 😅

Deja de limitarte la comida a priori… Para qué condicionarte sin tener todavía la experiencia del momento presente?

Haz las paces con el deseo de comer, no -tienes- que ceder si no quieres, pero atender el deseo en lugar de ignorarlo o disfrazarlo es parte del balance 🧁🍓🍕🍩🍟🥦🥐

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Creo en un concepto de salud integral & compasiva

Creo en un concepto de salud integral & compasiva que se enfoque en la persona sin fragmentarla ni convertirla en etiquetas o diagnósticos.

✨No hay ningún nivel de salud física que amerite sacrificar o descuidar la salud mental.

Empecemos a vernos como un todo, dejemos de asumirnos cuerpo.

Atender y cuidar nuestra salud mental no debería ser tabú ni privilegio.

Por una sociedad y sistema de salud más consciente, digno y humano 🤍 10 de octubre, día mundial de la salud mental

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El texto es una adaptación mía de la meditación

El texto es una adaptación mía de la meditación de bondad amorosa… y es que se ha vuelto un mantra

Esa combinación de palabras han sido mi chaleco salvavidas en días de desasosiego y duda

Y también es cierto que me sacan una sonrisa al invocarlas en días coloridos & llenos de propósito

Tengo este deseo de formar una comunidad de meditación. Llevo más de un año con la idea en el corazón y por diferentes motivos hasta ahora no ha habido quórum

Así que vuelvo a intentarlo preguntándote, a ti que me lees, si te gustaría unirte 🙌🏼🧘🏽‍♀️💕

Porque para darle más vida a este espacio necesito tu ayuda, necesito que estés dispuestx a acompañarme en el trabajo, a abrirte al camino…

Si te interesa por favor no dudes en escribirme

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Qué difícil puede ser visitar al cuerpo cuando l

Qué difícil puede ser visitar al cuerpo cuando la conversación es algo incómoda.

Los oídos no son como los ojos o las manos, no podemos cerrarlos o dejar de usarlos a voluntad.

Escuchamos lo que queremos y también lo que preferiríamos no oír…

Cómo sentirnos a salvo en el cuerpo que nos ha tocado cuando nos dicen que el tamaño es un problema de salud, que la forma es un riesgo de enfermedad, que cierta conformación es sinónimo de muerte?

Puede que se lea algo dramático pero es el discurso peso centrista que condena el bienestar de cualquier cuerpo más pequeño o más grande de lo que socialmente se estipula.

Y mientras llevas a cabo esa batalla interna tu cuerpo hace lo que sabe hacer. Ser cuerpo. Funciona sin que se lo pidas. Se adapta sin que se lo expliques. Persigue el equilibrio sin que le agradezcas.

Y nunca, sin importar cómo lo trates o le hables, te hace berrinches, huelga o pataletas.

Qué es lo real?

Pedirle al cuerpo que cambie o cambiar de actitud nosotros?

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C r e a r m e Libre, soberana, ilimitada

C r e a r m e

Libre, soberana, ilimitada

Vulnerable y a salvo.

Porque no soy eso que piensan de mí, ni lo que quisieran que sea…

Soy agua calma, marea, tempestades mortales & delicado rocío.

Y esto es lo que quiero:

✨Darme vida

✨Sin límites

✨A rienda suelta

Observar ya no es suficiente,

• S o y • creadora de mi realidad

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📷 @megatherium

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Cuando las cosas se derrumban, cuando pierdo el pi

Cuando las cosas se derrumban, cuando pierdo el piso y la energía me mueve en direcciones inéditas,

Confío.

Estoy en medio de vórtices mentales y turbulencias emocionales. Llevo meses así. Llegar aquí me ha tomado años. Confío en que estoy donde tengo que estar. Y aunque soy yo la que da el paso, hay algo más grande que me sostiene y me redirecciona sin darme explicaciones.

Así que estoy haciéndome caso, escogiéndome, dándome permiso para ser quien soy, siendo feliz conmigo, siéndome fiel & estando en paz con mi sensibilidad.

Siento y siento con intensidad. A veces es tanta que necesito dar unos pasos atrás para ver el panorama completo. A veces es tanta que necesito unas horas, unos días o unas semanas para terminar de revelar ante mí misma lo que me ocurre.

No sé cómo vivir de otra forma y tampoco quiero forzarme.

Ahora; acompañada de mi caos, dolor, miedo entiendo de dónde viene esa sensación de profunda confianza de que, con y a pesar de todo, voy a estar bien…

Una mujer medicina me dijo hoy: puede que el camino del despertar sea desconocido para la mente pero el espíritu sabe✨

Gracias por tu energía y tus palabras @aeztrejoyasescultoricas

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03.

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